Le yoga devient une activité de plus en plus populaire dans le monde occidental actuel. Le nombre d’établissements proposant des cours de yoga ne cesse d’augmenter et il existe une pléthore de types de yoga différents. Avec le choix entre le Hatha Yoga, l’Ashtanga Yoga, le Power Yoga, l’Iyengar Yoga, le Bikram Yoga, le Vinyasa Yoga et bien d’autres, il peut être facile de s’y perdre.
Cet article vous aidera à comprendre la différence entre les types de yoga les plus populaires afin que vous puissiez choisir celui qui vous convient le mieux.
Hatha Yoga – en sanskrit (une ancienne langue classique de l’Inde), « Ha » signifie « soleil » et « tha » signifie « lune ». Ce type de yoga est relativement lent et doux, et constitue un bon point de départ si vous êtes totalement novice en yoga et ne connaissez pas les asanas (postures). Comme tous les types de yoga, le hatha yoga vise à unir l’esprit, le corps et l’âme.
Ashtanga Yoga – Il s’agit du type de yoga que je pratique régulièrement et qui signifie « huit membres » en sanskrit. Il s’agit d’un style de yoga intense et rapide, basé sur une séquence progressive d’asanas, synchronisée avec la respiration. L’ashtanga yoga peut être assez exigeant sur le plan physique, car vous passez constamment d’une asana à l’autre, ce qui vous permettra d’améliorer votre endurance, ainsi que votre souplesse et votre force.
Power Yoga – Il s’agit d’une interprétation occidentale du yoga, basée sur l’Ashtanga Yoga. Un cours de power yoga ne suit pas nécessairement la séquence exacte des postures comme le fait l’ashtanga yoga, mais il implique la pratique d’une série de postures sans arrêt ni départ.
Yoga Iyengar – Ce type de yoga est basé sur les enseignements de B.K.S Igengar et se concentre sur l’alignement et la forme corrects du corps. Contrairement à l’Ashtanga Yoga, l’accent est mis sur la tenue de chaque pose pendant une longue période de temps plutôt que de passer constamment d’une pose à l’autre. Le yoga Iyengar utilise des accessoires tels que des blocs et des sangles pour aider à aligner le corps dans les différentes poses.
Vinyasa Yoga – Vinyasa signifie mouvement synchronisé avec la respiration. Il s’agit d’un autre type de yoga au rythme rapide, qui met l’accent sur la respiration. La pratique commence généralement par des salutations au soleil et se poursuit par des étirements plus intenses. Tout au long de la pratique, chaque pose est équilibrée par une contre-pose.
Le yoga Bikram – également connu sous le nom de « yoga chaud » – se pratique dans une pièce chauffée à 105 degrés, avec un taux d’humidité d’environ 40 %. En général, une séquence de 26 poses différentes est pratiquée pendant un cours de Bikram Yoga et la température chaude aide à détendre les muscles. En raison de la température élevée, la plupart des personnes transpirent beaucoup pendant le cours, ce qui aide à éliminer les toxines du corps.
Si vous débutez ou si vous n’avez jamais fait de yoga auparavant, je vous recommande d’essayer différents types de yoga pour trouver celui que vous préférez.
N’oubliez pas qu’il n’y a aucune règle qui vous oblige à vous en tenir à un seul type de yoga. Je préfère le yoga ashtanga, mais je vais aussi occasionnellement à des cours de yoga Iyengar et de hatha yoga pour varier un peu les plaisirs.